Partajarea este îngrijită!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Aprilie este luna de înțelegere a anxietății naționale. Anxietate mănâncă – schimbul de rutine nesănătoase pentru obiceiuri mai sănătoase
Stresul apare și, atunci când se întâmplă, o mulțime de oameni se întorc la chipsuri, cookie-uri sau bomboane, precum și alte hrane junk pentru confort. La orice tip de timp furnizat, ne-am bazat pe mâncare pentru a ne confrunta când avem grijă de o situație stresantă. Indiferent dacă doriți să modificați una, două sau mai multe obiceiuri slabe, există unele principii fundamentale care să se gândească când se referă la navigarea metodei dvs. cu procesul de modificare a obiceiurilor. Dietitul Susan Bowerman înregistrat utilizează respectarea ideilor pentru o navigație mai ușoară:
Creați un plan de masă. Când compuneți un plan de masă în profunzime, asistă să vă ferm angajamentul. Când creați meniurile dvs., vă puteți harta exact cum vă veți petrece calorii. De asemenea, vă puteți utiliza meniurile pentru a organiza o listă aprofundată de cumpărare, precum și pregătirea la masă pentru câteva zile la un moment dat.
Mâncați de cinci ori pe zi. Planificați să aveți trei mese, precum și două gustări mici, precum și să încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore. Ea face mult mai ușor să mănânci părți mai mici la mese, precum și gustări când înțelegi că vei mânca la fiecare câteva ore. Gustările tale pot fi mijlocii, mijlocul după-amie sau seara – este la fel de mult ca tine. Dacă aveți un program hectic, este posibil să doriți să vă gândiți la shake-urile proteinelor de înlocuire a mesei, inclusiv aroma de arahide din Herbalife 1, care constă din 21 de vitamine importante, precum și minerale.
Mâncați mult mai multe legume decât fructele, mâncați mult mai multe fructe decât amidonurile. Scopul de a obține o mulțime de carbohidrați de la legume, precum și salate. Păstrați aportul de fructe la doar una sau două porții în fiecare zi, precum și pentru a evita amidranțele. Legumele au cele mai puține calorii pe mușcătură, cu toate acestea se umple atât de nutritive, deci tone pe salate, precum și legume gătite. Aveți rodul dvs. ca o gustare sau adăugați-l la shake-urile dvs. de proteine.
Related 6 motive pentru care un mare scor de credit este important
Porniți fiecare masă cu un pahar de apă. Un pahar de apă nu vă va umple în mod necesar extrem de mult sau, totuși, o mulțime de oameni descoperă că o ajută. Mulți oameni nu beau atât de mult fluide, așa cum ar trebui, astfel încât să porniți fiecare masă cu un pahar de apă, poate ajuta la stabilirea acestui obicei sănătos.
În timp ce vă puteți descoperi dificil să se integreze toate aceste idei într-o singură zi, adoptarea regulată a unuia sau a două rutine sănătoase vă va face pe calea unei vieți mai sănătoase, precum și mai fericite.
Pentru mai multe idei de nutriție, precum și rețete de către Susan merg la descoperire.
Link la acest post: Aprilie este anxietate National Luna
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune