am fost cu toții acolo, dorind că copilul nostru supărat sau copilul ne va spune definitiv de ce au nevoie! Desigur, acest lucru nu este cu adevărat posibil, așa că, în schimb, trecem prin lista noastră de verificare mentală a mamei, știți că „sunt foame, dinți, bolnavi, plictisiți, somnolenți sau au nevoie de o schimbare de scutec? Ei bine, aș dori să vă ajut să scurtați această listă oferindu -vă o abordare a nevoilor de somn pentru copii și copii, așa că știți că se odihnesc suficient! În acest scurt articol, vom vorbi despre motivul pentru care se află cantitatea de somn bebelușii și copiii mici sunt esențiali și cât de mult au nevoie bebelușii și copiii mici. În plus, avem un grafic util de somn pentru bebeluși dandy, care vă va ajuta să înțelegeți cu ușurință nevoile de somn ale micuțului vostru.
Graficul de somn pentru bebeluși – un ghid pentru tot ce este despre nevoile somnului copilului tău
Semnificația și impactul somnului suficient
Nu este un secret că somnul suficient este esențial pentru creșterea, sănătatea și dezvoltarea cognitivă a bebelușilor și copiilor mici. Potrivit unui scurt articol din 2016 publicat în Journal of Medical Sleep Medicine și aprobat de AAP, „Dormirea numărului de ore recomandate în mod regulat este asociat cu rezultate mai bune pentru sănătate, inclusiv atenție îmbunătățită, comportament, învățare, memorie, reglementare emoțională, Calitatea vieții și sănătatea mentală și fizică. Dormirea regulată mai puțin decât numărul de ore recomandate este asociat cu atenția, comportamentul și problemele de învățare. Somnul insuficient crește, de asemenea, riscul de accidente, leziuni, hipertensiune arterială, obezitate, diabet și depresie. ”
Puteți observa impactul igienei somnului bun sau slab în viața de zi cu zi cu propriul copil. Ia notă de comportamentele copilului tău după ce nevoile lor de somn au fost îndeplinite în mod viciu atunci când sunt lipsiți de somn. Un bebeluș care nu este bine odihnit tinde să se declanșeze de lumea din jurul lor. Nu sunt interesați să se joace, sunt adesea criteni și pot fi mai deosebit de înfiorători în după -amiaza târzie. De asemenea, au o proclivitate de a adormi în timpul plimbărilor cu mașina scurtă. Un copil mic care nu este bine odihnit poate fi hiperactiv, în special în jurul culcării. Adesea pot acționa neliniștit, pot avea probleme cu comportamentul lor în timpul activităților sociale și pot fi mult mai predispuși la accidente.
Bebelușii bine odihniți
În timp ce nuanțele de comportament vor depinde de personalitatea distinctă a micuțului tău, este foarte obișnuit să vezi bebeluși bine odihniți mult mai curioși în explorarea lumii din jurul lor, capabile să se relocă dincolo de mici frustrări fără reacții mari, capabile să mănânce mult mai mult În mod eficient, deoarece pot rămâne treji pentru a lua un hrană completă și pot face față acele „ore de vrăjire” după -amiază târzie cu ușurință. Veți observa că copilul dvs. bine odihnit este energic, dar nu este hiper, mult mai echilibrat emoțional (ceea ce nu implică faptul că nu vor avea derularea ocazională, dar nu va fi atât de ușor declanșată sau apare la fel de des) și este gata și pregătit să exploreze lumea din jurul lor.
Să mă satisfacă nevoile de somn ale copilului sau copilului tău nu vă garantează tot timpul un copil mulțumit. Este nevoie de un articol uriaș din lista de verificare și vă permite să petreceți mai puțin timp jucând Sherlock Holmes pentru a afla cauza principală a supărării în orice situație dată. Cu bebelușii mai tineri, semnalele flămânde și epuizate arată adesea la fel. La bebelușii mai în vârstă și copiii mici, mângâierea poate fi legată de atât de numeroase lucruri, inclusiv de a fi obosit, de dinți, anxietate de separare etc., dacă puteți trece imediat epuizat de pe lista dvs., care restrânge posibilitățile mai repede, ceea ce în cele din urmă face viața mamei un pic mai simplă și care nu face Vrei asta?
Nevoile somnului pentru bebeluși – defalcat pe grupe de vârstă (graficul de somn pentru bebeluși)
Așadar, acum că știți de ce este importantă cea mai bună cantitate de somn, să vorbim despre numere. Toate informațiile despre orele recomandate de somn împărtășite aici sunt compilate din articolul de mai sus. precum și câteva recomandări oferite de Fundația Națională de Somn. Eu personal urmăresc aceste recomandări cu propriul meu copil și le împărtășesc clienților mei în consultările private. Pot atesta personal validitatea lor. De asemenea, vă rugăm să rețineți că fiecare copil are nevoie de o cantitate ușor diferită de somn total pentru a se simți odihnit. Acesta este motivul pentru care ofer o gamă pentru orele de somn recomandate. În ceea ce privește modul în care sunt recomandate numeroase NAPS pentru fiecare grup de vârstă, aceste recomandări se bazează pe abilitățile de somn ale bebelușilor sănătoși cu obiceiuri bune de somn.
Nevoile pentru somn pentru bebeluși-nou-născuți (0-3 luni)
În medie, bebelușii din această vârstă au nevoie între 14 și 17 ore de somn într -o perioadă de 24 de ore. Nou -născuții în jur de o lună au nevoie între 6 și 8 ore de somn în timpul zilei. De asemenea, au nevoie de 10 până la 12 ore de somn pe timp de noapte. Modelele lor de somn sunt neorganizate. În cea mai mare parte, fac un pui de somn la fiecare 45 până la 60 de minute până la culcare. Pe măsură ce se apropie de 3 luni, au nevoie între 4 și 5 ore de somn în timpul zilei. Ei dorm acest somn luând 3 până la 4 naps șiDe asemenea, aveți nevoie de 10 până la 12 ore de somn pe timp de noapte.
Nevoile somnului pentru bebeluși-sugari (4-11 luni)
În medie, bebelușii din această vârstă au nevoie între 12 și 15 ore de somn într -o perioadă de 24 de ore. Aceasta include năpârli și somn nocturn. În jur de 6 luni, bebelușii au nevoie de 3 până la 4 ore în timpul zilei, pe care le obțin de obicei luând 2 sau 3 naps pe zi și, de asemenea, au nevoie de 10 până la 12 ore de somn noaptea. În jur de nouă luni, mulți bebeluși au nevoie între 2 până la 3 ore de somn în timpul zilei, pe care le obțin în mod obișnuit, luând 2 NAPS 10 până la 12 ore de somn pe timp de noapte.
Nevoile pentru somn pentru bebeluși-copii mici (1-2 ani)
Veți găsi pe graficul de somn pentru bebeluși că, în medie, copiii mici din acest interval de vârstă au nevoie între 11 și 14 ore de somn într -o perioadă de 24 de ore. Mulți copii mici scad la un pui de somn la scurt timp după prima lor zi de naștere, dar unii se mențin pe două naps până la 18 luni. Aceste blocaje ar trebui să medieze între 2 și 2,5 ore și încă mai au nevoie să doarmă între 10 și 12 ore noaptea. Mulți copii mici atârnă de un singur pui de somn până la vârsta de 3 ani. Dar, unii copii mici atârnă de somnul lor până la aproximativ 5.
La pachet
Există trei lucruri pe care le doresc întotdeauna părinții să știe când se referă la nevoile somnului pentru bebeluși și copii. Primul este că au nevoie de mult mai mult somn decât te -ai putea aștepta! Al doilea este că un somn mai bun în timpul zilei se corelează absolut cu un somn mai bun în timpul nopții. Pentru bebeluși și copii mici, este o concepție greșită comună că, dacă limitați somnul în timpul zilei, vor dormi mai bine noaptea. În cele din urmă, ierarhia nevoilor lui Maslow pune să doarmă și să mănânce la același nivel cu respirația. Înmuiați asta pentru o secundă! Somnul suficient este un imperativ fiziologic pentru existența umană, dar este ceva ce micuții noștri nu pot face fără noi. Trebuie să oferim oportunități adecvate, precum și calendarul și mediul pentru a realiza.
Aceste oportunități de somn sunt cele mai bine oferite atunci când nu sunt aleatorii, dar consecvente. Aceasta implică faptul că se produc goluri și culcare la aproape aceeași oră în fiecare zi. Practic, fiecare părinte ar fi de acord că copilul lor face cel mai bine cu consecvență și dacă ar fi să lucrezi vreodată cu un specialist în somn, ți -ar spune că acesta este lipiciul care ține planul împreună. Așadar, acum că știți cât de mult aveți nevoie de copilul sau de copilul dvs. și de ce este important, vă încurajez să creați o rutină pentru ei folosind aceste cunoștințe și să garantați că micuțul dvs. este capabil să dormi suficient și să prospere!
Aveți mai multe întrebări de somn? Întrebați în comentarii
Despre autor
S -ar putea să vă bucurați și:
Gemeni de antrenament de somn – patru sugestii pentru o noapte mai bună pentru gemeni
Sleeping Antrenament Copilul tău – Sugestii ușoare pentru a -l aduce pe micuțul tău pe o rutină.
Nou -născutul nu va dormi? Sugestii de somn nou -născut de la un expert!
Pin pentru mai târziu -Chart Sleep Baby -un ghid pentru tot ce este despre ciclul de somn al copilului tău