Partajarea se îngrijește!
Acțiune
Tweet.
Acțiune
Care se ocupă de stres și anxietate se pot simți ca o sarcină descurajantă. Cu toate acestea, puteți ridica bara pentru viața dvs. fără a le permite statelor de medicină licențiat sănătate mintală și consilier de wellness, precum și formatorul de wellness Jill Sylvester. Este doar o chestiune de alegere – într-adevăr alegerea – doriți să luați și cei mai buni pași.
Deși există numeroși pași pentru a selecta, care Jill hărți în noul ei număr de carte pe intuiția dvs.: 100 metode de transformare a stresului și anxietății, precum și anxietate pentru o sănătate mintală mai puternică, Jill sugerează că respectă acțiunile ușoare ale căror rezultate Vedeți rapid dacă rămâneți cu ei:
Trezeste-te devreme
Trecerea timpurie se poate simți ca o bunătate autentică, până când într-adevăr faceți opțiunea de minte pentru a vă stabili alarma mai devreme decât de obicei, precum și practic imediat a ajuns să fie conștienți de toată ziua vă oferă, atunci când faceți o persoană mică, Cu toate acestea, decizia puternică. Pornirea zilei cu intenție, cu timpul pentru tine, înainte de a vă oferi cerințele, precum și cererile altora, precum și să înceapă să se angajeze în sarcini care pot copleși, precum și luați chiar și cei mai organizați, vă stabilește ziua liberă cel mai bun picior. Chiar luând doar încă cinci minute dimineața pentru a vă elimina mintea, precum și concentrați-vă asupra a ceea ce doriți, care sunt prioritățile dvs., pe care doriți să le interacționați, precum și cine doriți să deveniți, pot modifica traiectoria Cursul vieții tale. Ai ajuns să fii directorul vieții tale, designerul zilei tale, față de o persoană care merge de-a lungul incendiilor, în numele “obținerii cu ziua”. Cine dorește cu adevărat la viața lor în felul ăsta? Ridicarea mai devreme poate implica, de asemenea, alegerea unei activități care se simte drept, dacă o plimbare în aer liber, un cadou de yoga sau o meditație. Ceea ce contează Multe este că activitatea sau discuțiile obiective cu dvs., precum și viața dvs., precum și metoda pe care doriți să o conectați online, apoi aliniați păstrarea acestei noi rutină fiecare, precum și în fiecare dimineață.
Activitatea legată de metoda dvs. la fel de mult ca rezoluțiile de Anul Nou
Listați 3 lucruri pe care sunteți recunoscători pentru fiecare dimineață
Înregistrarea a trei motive pe care le-ați recunoscător atunci când vă treziți, fie prin compunerea în jurnalul dvs., fie făcând o notă mentală, începe ziua pe o frecvență pozitivă. Studiul de cercetare arată că, atunci când începeți, la fel ca și încheierea zilei cu recunoștință, vă simțiți mai puțin anxioși, cât și deprimați. Prin specificarea a ceea ce vă simțiți recunoscători, creșteți deasupra discuției nefavorabile în mintea voastră, anulând gândurile frecvente, precum și gândurile derogare, care ne bombardează din momentul în care ne deschidem ochii. Prin intrarea în noua practică de concentrare instantaneu asupra a ceea ce se simte mare și fantastic despre viața voastră, vă îndrumați gândurile pe drum pe care le-ați dori să meargă. La fel ca și în cazul în care se credeau, energia urmează. Faceți propriul experiment științific, precum și vedeți exact modul în care se desfășoară ziua dvs. ca urmare a acestei alegeri de dimineață devreme.
Luați o pauză de după-amiază
Luând o pauză de după-amiază vă permite să atingeți butonul de pauză, asistați-vă să vă ocupați de emoțiile, astfel încât acestea să nu primească mult mai bine. În fiecare după-amiază, ieșiți la o cafea, reflectând în prima parte a zilei dvs., precum și ceea ce a mers bine, ceea ce doriți să faceți mai bine, realizând că aveți restul de douăzeci și patru de ore pentru a face lucrurile corecte. Poate că luați o întindere după-amiază, plimbare sau antrenament pentru a întrerupe groapa de zi cu zi, precum și a interunda un sentiment de realimentare, precum și revitalizați în cumpărare pentru a vă reaminti ceea ce este cu adevărat important. Energia reînnoită pe care o primiți de la o pauză de după-amiază vă declanșează să emite vibrații mult mai pozitive, să vă consolidați relațiile, atât pentru alții, cât și pentru dumneavoastră. Încercați-l astăzi, precum și pentru a vedea.
Articol asemănător articolului – cine sunt eu la fel de bine ce am plecat? “Ghidul unei femei pentru a se descoperi din nou după divorț
Programați de rutină sănătatea mintală și zilele de wellness
Programarea de rutină a sănătății mintale și a zilelor de wellness este o practică excelentă. Proactively planning to take days off for your mental health and wellness assists prevent the in some cases reactive mode we have to go in when we hit the wall as well as experience the consequences of not taking great self-care. listen to yourself, notice the physical indications that ooze out of our exhausted energy field when we areterribly in requirement of a rest. Sunteţi amețit? Are you exhausted all the time? Do you understand internally, without seeing the physical indications that you are burning the candle at both ends? routine a day for you. Days off nourish you like breaks. even staying house one morning, going in later to work, or taking the afternoon off for yourself to read, to fish, to go to the beach, to take a hot bath as well as nurture your soul, these blocks of time can do wonders for your physical as well as mental health, though an entire day is strongly recommended. To make sure this time around occurs on a routine basis, to prevent hitting the previously discussed wall, routine monthly mental health and wellness days in your routine—a day to look ahead to, in purchase to rest as well as refuel. Then, enjoy, every single moment. It will be what you are grateful for the complying with morning.
Indulge in comfort Food when in a While
Sometimes we requirement to enjoy comfort food as a method of making ourselves feel nurtured as well as cared for. eating comfort food is frequently a method of reconnecting with our childhood, with people that took the time to care for our emotional as well as physical needs. just be specific the food you contact us to mind really brings comfort. two bags of chips typically does not. What is comfort food for you? What does the memory conjure up from your past? Or does the food evoke what you desire somebody had done for you as well as are now celebrating what you are mindful of as well as are lastly providing to yourself, understanding that you are worthy of that nurturing. Whatever the food, make it, eat it without rumination or concern about the calories or the carbs as well as delight in every morsel.
Related Are You eating Your Feelings? acknowledging tension as well as emotional eating Patterns as well as suggestions To assist You Cope
Trust your intuition
Trusting your intuition implies honoring the feelings as well as thoughts, preliminary thoughts, you may experience around making a decision. Don’t question these feelings: they are indications pointing you in the best direction. It’s that feeling of yes, do that, go on that trip, state hi to that person, request what you want, danger looking foolish. keep in mind your subsequent thoughts as well as anxious feelings, aka your gremlins, will tell you you’re going to fail, that things aren’t going to work out, that you’re not safe-your task becomes comprehending that the objective of your gremlin thoughts are to hold you back from your greatness, from moving ahead in your life as well as from growth. The concern then becomes, are you alright with that?
Choosing these six easy techniques yields strong results. It’s just a matter of choosing you are worth the effort, worth the time, worth the objective of increasing the bar for your mental health and wellness as well as your life.
Link to this post:Get Up early as well as 5 other daily steps To beat stress and anxiety Without Medication
4.5/5
(2 Reviews)
Partajarea este îngrijită!
Acțiune
Tweet.
Acțiune