, luați o mică escapadă de yoga de la copilul dvs. plâns: imaginați o locație liniștită în timp ce respirați, precum și întindeți -vă
Când Patti Asad de la Yogaworks ne -a contactat cu câteva concepte pentru pozele de yoga pentru mamele rookie, am avut câteva obiective extrem de particulare. În loc să mă concentrez pe o sesiune de yoga prelungită, pe care nu reușesc să o amintesc sau să mă înșel, am întrebat -o: „Există un cadou de yoga specific, care este excelent pentru a vă calma atunci când țipetele copilului tău tocmai iese din mână?”
Pentru că aceasta este o problemă cu care mă ocup în mod regulat (chiar dacă am trecut de faza de copil Colicky).
Astăzi este prima serie de trei părți pentru poze utile de yoga la domiciliu. Acest lucru este pentru a se răcori când plânsul, țipetele, precum și tensiunea se aglomerează.
Un cadou excelent pentru a ajuta la calmarea unei mame noi atunci când copilul plânge sau tinerii urlă este să faci niște salutări ușoare pe jumătate de soare.
Mișcarea ritmică a corpului, precum și respirația vor ajuta la mutarea minții într -o stare mult mai echilibrată, precum și meditativă.
Cum să:
Începeți să stați înalt cu picioarele împreună, precum și să stabiliți o respirație care este chiar la fel de netedă.
Apoi, pe inhalare, cercul brațele de deasupra capului devin extrem de înalte, precum și pe măsură ce expirați pliați înainte, aducând mâinile la pământ sau strălucirea, pe inhale întindeți sânul înainte, precum și produceți un pic de spate în partea superioară a spatelui superior Apoi expirați la fel de bine și pliați din nou.
La următoarea inhalare crește până la a sta cu un spate plat, precum și întinde brațele deasupra capului, precum și apoi expiră brațele în jos de părțile laterale.
Faceți acest lucru de 3-5 ori, precum și vedeți exact modul în care energizează corpul, precum și Calms, precum și centrează mintea, apoi la sfârșitul ciclurilor stau cu ochii închiși, precum și doar încântați-vă de respirație.
Patti Asad dorește să vă ajute să vă relaxați
—-
Mulțumită instructorului de fitness al instructorului Yogaworks, precum și antrenorului de yoga prenatal Patty Asad pentru că a împărtășit această tehnică rapidă pentru a dobândi compunerea în acordul cu mult plâns. Patti este o bogăție de înțelegere atunci când se referă la poze simple, precum și la respirația de lucru pentru a aștepta (și rookie) mame să facă acasă, precum și în mers pentru a profita la maxim de sarcină. Vom avea o a doua sugestie de yoga săptămâna viitoare pentru a dobândi energie în urma somnului.