împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
/index.html
Life & Apel Weekly: Te -a încântat
Găsirea „Eu” în maternitate
De Elizabeth Hurchalla pentru viață și apel săptămânal
Indiferent dacă sunteți mămică sau nu, la un moment dat te -ai pus probabil pe arzătorul din spate, în timp ce îți îndreaptă atenția asupra nevoilor celor din jurul tău. Dar mămicile știu acest sentiment mai bine decât oricine: cu copiii, viața nu mai este despre tine. Acesta poate fi un lucru incredibil, dar dacă te pierzi în procesul de creștere a unei familii, este timpul să te refacă.
„Femeile tind să renunțe încet la mult mai mult și mult mai multe dintre ele pentru a răspunde nevoilor familiei lor”, spune Tiffany Howsam, un terapeut de familie din Los Angeles, specializat în depresie și anxietate postpartum. „Ei cred că asta trebuie să facă.” De -a lungul timpului, te obișnuiești să te concentrezi pe copiii tăi, încât fiecare decizie – de la ceea ce este pentru cină până la următoarea vacanță – devine despre plăcerea altora.
Din fericire, poți avea grijă de familia ta fără să pierzi din vedere cine ești, spune Howsam. Iată cum să găsiți un echilibru:
1. Faceți un pas înapoi.
Uită -te la situația ta din exterior. Te tratezi cu același TLC pe care îl dedici familiei tale? Dacă vă simțiți resentimentați din cauza listei dvs. de lucru fără sfârșit sau dacă sunteți întotdeauna epuizat sau nu vă puteți aminti ultima dată când ați făcut ceva doar pentru dvs., s-ar putea să cheltuiți prea multă energie pentru alții și nu suficient tu însuți, spune Howsam.
2. Setați limite. Pentru a fi un supermom, nu trebuie să fiți supermom. „Femeile vor să facă totul perfect”, remarcă Howsam. Dar dacă faceți voluntariat cu PTA, puneți-vă într-o zi întreagă, transportați-vă copiii la lecții de karate, fotbal instructor și biciuți o cină de familie cu trei feluri de familie în fiecare zi, nu mai rămâne timp pentru dvs. Așa că tăiați -vă ceva Slack! Data viitoare când luați în considerare să luați o activitate, gândiți -vă la ce trebuie să renunțați pentru a o face. Dacă te simți neliniștit sau te copleșești, spune nu.
Educația publică „gratuită” aferentă impune costuri abrupte părinților în 2019
3. Programează -ți timpul pentru a face ceea ce îți place. Mișcarea unui sentiment de sine necesită cel puțin câteva ore în fiecare săptămână pentru a face ceva doar pentru tine, spune Howsam. „Gândește -te la lucrurile în care ai făcut plăcere înainte de a avea copii”, sugerează ea. „Sau explorați ceva ce ați dorit întotdeauna să încercați, fie că este grădinărit, citiți o nouă carte, obțineți o pedichiură, mergeți la o clasă de dans sau luați cafea cu un prieten.” Planificați -vă activitatea înainte de timp și scrieți -o (cu cerneală!) În planificatorul de zi, astfel încât să aveți mult mai multe șanse să vă respectați.
4. comorează lucrurile mici. A face ceva pentru tine nu trebuie să fie întotdeauna un gest grandios: crearea de momente speciale pentru tine în fiecare zi funcționează și ea. Încercați să alegeți trei lucruri care vă simt restauratoare și să le faceți zilnic, sugerează Howsam. Poate că bea ceai în cana ta preferată, durează cinci minute de timp liniștit în fiecare dimineață sau ascultă muzica preferată în mașină, mai degrabă decât cele mai mari hituri ale lui Barney. Chiar și doar un minut din „Tu Time” este mai bun decât nimic.
5. Pierde vinovăția. Când spui nu sau faci lucruri pentru tine, nu ești egoist, menține Howsam. „Vizionați pentru propria sănătate mintală, care include timp pentru a vă reîncărca”, spune ea. De asemenea, stabiliți un exemplu bun pentru copiii și partenerul dvs., făcându -i să știe că și ei sunt cruciali. Și luând timp pentru tine, devii un îngrijitor mult mai angajat, ceea ce duce la o familie fericită, bine ajustată.
Link către această postare: Găsirea „Eu” în maternitate
Magazin conex pentru un somn mai bun: 5 calități de căutat în toppers pentru saltele
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
AcțiuneTweet
Acțiune